[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
??
#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
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#yoga 服
近日全台都夯「髒髒包」，各大麵包店相繼推出類似產品。有網友分享，日前於家附近的連鎖超市購買髒髒包，仔細一看，這髒髒包長得還真的很「髒」，照片 PO 出後網友笑虧像「發霉包」。
女網友在臉書「爆怨公社」PO 照抱怨，「有人說頂好也開始賣髒髒包，然後附了產品照片，可是為什麼我家附近頂好賣的髒髒包長這樣？」仔細一看原 PO 上傳的照片發現，她買的髒髒包外觀非常不美味，讓她看了覺得很心碎，對髒髒包的幻想瞬間幻滅。
網友看了照片也紛紛笑道：「上面的好像發霉的……」、「真的很髒耶，我的天」、「這根本發霉包啊~」、「噁噁包 XDXD 」、「綠色很像鳥屎」、「綠色的是青苔包啦」、「 比髒髒包還髒，頂好贏了」。
▲女網友在連鎖超市購買髒髒包，但賣相不佳讓她看了好失望。（圖／取自臉書社團爆怨公社）
▲網友看後都笑虧像「發霉包」。（圖／取自臉書社團爆怨公社）
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