[瑜珈運動有何益處?]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧!
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?
每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K
#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
畢業於台灣大學財務金融學系畢業的林宛靜,捨棄穩定的金融業飯碗,選擇在二十出頭的年紀創業。她從任職AppWorks之初創投的投資經理開始,協助創業團隊募資。接下來,創立Sudo網路媒合平台,專注於電子商務界的人才媒合。如何打入一個與原先所學不不相關的領域,還能闖出一片天?林宛靜從摸索中找出解答。
2010年的冬天,有個女生站在台大綜合體育館的外面流眼淚,她對自己的人生感到徬徨無助,因為即使經過大學4年,參與不同社團、累積不同經驗,長期探索下來,她仍然不知道她自己是誰、想做些什麼。這就是當時我的心情,對於未來一片茫然。
台中女中畢業後,我順利考上台大財金系,進入銀行體系工作。一路走來,我似乎走在一條人人欽羨的軌道上,但我每晚都在問自已:這真的是我想要的嗎?這裡就是能夠發揮我最大能力的地方嗎?於是在銀行工作一年半的某天,我的腦袋彷彿斷了線,決定冒險踏入創業的領域,那年我23歲。
30歲是一道「被定義」的關卡
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我離開銀行,加入AppWorks,卸下光鮮亮麗的銀行界生活。瑜珈服 ,瑜珈服推薦我穿上T恤、夾腳拖,參與籌畫上百次募資活動,我發現,這條創業路是我所嚮往的。
6年過去,我悟出一個道理,同時也要送給想創業的年輕世代:請記得你的人生只有3發子彈。在你到30歲前,你只有3次機會。
我現在所創立的Sudo,一天要看上千封履歷,其中有25歲、30歲甚至40歲的人,我可以非常肯定地告訴大家:30歲左右,不論自己願意與否,你的人生都會「被定義」。屆時,你履歷表上的一切,或是你所留下的痕跡,將會決定你是個怎麼樣的人,在往後30歲到60歲當中,你會怎麼往上爬。
經常有學生問我,應該玩社團還是要雙主修?那些都不過是眼前的選擇。鮮少有人告訴我,「我不想要做……,我想專注於……。」我認為,如果在30歲以前找不到渴望的路,沒辦法為夢想打下基石,未來也很難再找到機會。