[瑜珈運動有何益處?]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧!
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?
每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K
#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
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瑜珈服 ,瑜珈服推薦 2015年「侏羅紀世界」正宗續集「侏羅紀世界:殞落國度」即將於6月6日搶先美國兩週在台上映,18日深夜也剛發佈最終版預告,超級精彩的恐龍世界再度呈現,片中總共出現超過15種恐龍,包括暴龍、迅猛龍小藍、藍寶(小藍小時候)、冥河龍(小冥)、重爪龍、食肉牛龍、厚鼻龍、滄龍、甲龍、無齒翼龍、三角龍和寶寶、劍龍、似雞龍、迷惑龍、美頜龍,還有一隻前所未見的原創隱藏版恐龍,據說在劇情裡是利用小藍的DNA量身打造,究竟是什麼樣子?觀眾可以自行到戲院尋找答案。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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