[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
??K
#想學英文可以去看影片
??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的
??
#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
福彩3D 第18082期開獎結果為：549; 奇偶形態：奇偶奇; 大小形態：大小大; 和值：18;跨度：5
[和值分析]：上期和值為18點，分析和值走勢，上期和值下降，本期看好和值上升，取範圍11-19點
各區走勢分析：
[百位分析]：上期的開獎號為奇號5，百位近10期分析：2887263875，分析近期走勢，近10期大號開出了7期，推薦下期關注大號開出，複式推薦3碼：789
[十位分析]：上期的開獎號為偶號4，十位近10期分析：7168416754，分析近期走勢，近10期奇偶號開出一致，下期可留意偶號發展，複式推薦3碼：246
[個位分析]：上期的開獎號為奇號9，個位近10期分析：5515669989，分析近期走勢，近10期大號開出了9期，下期小號出號慾望較強，複式推薦3碼：234
瑜珈服 ,瑜珈服推薦 第2018083期福彩3D甲殼蟲 獨家推薦直選：
百位：789
十位：246
瑜珈服 ,瑜珈服推薦個位：234
（彩客網）
引用自: http://news.sina.com.tw/article/20180331/26335024.html瑜珈服 ,瑜珈服推薦
留言列表
