[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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中信兄弟在昨天對上富邦悍將的比賽中，面對富邦重砲蔣智賢使用佈陣，蔣智賢則用短打破解，點出內野安打，兄弟總教練史耐德表示，未來還是會持續佈陣。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
兄弟昨天對蔣智賢使用佈陣，三壘手守到接近二壘壘包，蔣智賢前2個打數都沒能擊出安打，在7局下朝著三壘方向突襲觸擊，點出內野安打，這是他生涯在中職的首次觸擊。
就算佈陣被破解，史耐德表示，未來還是會持續對蔣智賢佈陣，因為蔣智賢是具有長打能力的打者，如果每次都偷點，對中信反而有利。
富邦悍將總教練葉君璋表示，可能是因為蔣智賢覺得自己狀況不好，才會使用觸擊短打，「如果他狀況好，可以直接把球送出牆。」
本文出自: http://news.sina.com.tw/article/20180405/26393324.html瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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