[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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中日隊今（5）日在名古屋巨蛋出戰讀賣巨人隊，「平成怪物」松坂大輔首度轉隊後先發，主投5局被打8支安打失3分（自責分2），巨人隊終場以3:2贏球。
松坂首局就遇到亂流，他面對立岡宗一郎，被他敲出二壘內野安打，再被他盗上二壘，吉川尚輝敲成中外野飛球出局，松坂保送坂本勇人。下一棒Alex Guerrero敲出左外野安打，也讓松坂首度失分。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
不過松坂接連飆出三振，他K掉Casey McGehee、以及岡本和真，以三振化解危機。
次局松坂也連續飆出三振，並且成功演出三上三下，3局松坂又失利，吉川尚輝中外野幸運安打，坂本勇人右外野也順利敲安，雖然松坂讓McGehee打出雙殺打，避免變成大局，但京田陽太又發生守備失誤，讓松坂再失分。
松坂4局也有遇到危機，但他都能夠化險為夷，最後他5局被打8支安打，5次三振，3失分，吞下首敗。
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以下文章來自: http://news.sina.com.tw/article/20180405/26394118.html瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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