[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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#Kjohn瑜珈服
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#yoga 服
不曉得大家喜歡逛IKEA嗎？五花八門的商品和精心佈置的家居空間，讓我們一進去就好像見到自己家中未來的模樣。（覺得幸福）但你知道其實IKEA最熱銷的並不是「家具」嗎？別急，妞編輯這就要來公布答案啦～一起來看看IKEA熱銷的10樣商品到底是什麼吧！
BÄSTIS 毛絮黏把
價格：＄25
果然，要買家具的話還是太貴了！（而且還要自己組裝？）大家最常挑的還是消耗型的居家產品啊～不過，妞編輯自己倒是沒用過，有人推薦嗎？
FRAKTA 環保購物袋
價格：＄29
環保袋也是熱銷商品之一？！該不會是前陣子IKEA和時尚品牌巴黎世家Balenciaga合作時所創下的成績吧？ 但不論時尚與否，好用、結實倒是真的～
SAMLA 收納盒
價格：＄29
在居家整理方面，收納盒真的是超級方便的小道具啊！各種size、各種顏色、款式的盒子讓你把雜亂的小東西收好收滿。看起來美觀又整齊喔～
瑜珈服 ,瑜珈服推薦KORKEN 附蓋萬用罐
價格：＄49
妞妞們會在家自製醬汁、果醬、沙拉嗎？除了用保鮮盒之外，也不妨用玻璃罐吧～看起來美觀時尚多了呢！而且價格是超親民的49元，實用性又廣，真的很划算啊！
ISTAD 保鮮袋
價格：＄89／50件裝
愛護地球做環保，IKEA的ISTAD保鮮袋也是可回收的材質喔！其製作過程大多取自甘蔗產業的可再生材質，如果你想要縮減冰箱空間的話，保鮮袋也是個好選擇呢！
POKAL 杯子
價格：＄25
比起馬克杯，透明玻璃的杯子似乎比較實用美觀呢！但因為沒有把手的關係，如果泡熱的飲品記得要小心拿喔～
RÅSKOG 推車
價格：＄1290
通常會看到這種推車，好像都是在髮廊呢......三層架的推車擺滿了剪髮所需的用品，但其實這種可移動式的推車超、級、好、用，廚房的各式調味料、女生的保養、化妝品，甚至辦公室裡的小雜物，也都可以堆在上面呢！
KALLAX 層架組
瑜珈服 ,瑜珈服推薦
價格：＄2295
IKEA的商品除了美觀、大方、便宜之外，還有超高的機能性。像這款書架就可以依照空間自由擺放，可靠牆、當隔間，還有多個抽屜、收納盒使用。
BILLY 書櫃
價格：＄1995
簡單的顏色、線條就能創造經典！自1979年開始販售的BILLY書櫃平均5秒就能賣出一個，以現在大家使用手機的時間來說，這成績實在是非常驚人哪！
POÄNG扶手椅
價格：＄2495
因為租屋的關係，始終不敢花錢幫自己買一把舒適的椅子嗎？銷售時間超過40年的扶手椅造型簡約、大方，流線型的線條擺在家裡超時尚。IKEA還提供多種布套顏色可供選擇喔～
IKEA的商品包羅萬象，不曉得妞妞們又最常在IKEA買什麼東西呢？或是哪件商品最好用？趕快跟妞編輯分享吧！
Source: 妞新聞
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